冰雪运动持续火热，
雪场直接挤爆，
朋友圈里，一半人都在滑雪🏂
又帅又出片，
谁看了不迷糊？
摩卡巧巧
滑雪真让人上瘾
展开剩余88%26分钟前
Cherry，大头，小白白
大头：身在工位，心在雪场😶
晒娃的
也赢得一众围观
田田妈妈
我家宝贝第一次滑雪，虽然摔倒了，但还是勇敢的站起来了，小小记录一下。
场景秀｜炫酷勇敢宝贝
26分钟前
朵朵妈妈，豆豆妈妈，点点妈妈
但小编必须给大伙儿泼个冷水：
滑雪真不是摆摆姿势那么简单，
运动伤害多到超乎想象。
随手一搜滑雪伤病例，
骨折、扭伤、脑震荡比比皆是：
不止新手会踩坑！
就连这些『高手』
照样在滑雪里遭遇骨折，
扛过数不清的伤痛。
这项又火又危险的运动，
不做好功课千万别盲目冲！
下面这篇科普，
所有想去雪场的人都给我认真看。
滑雪时，哪些部位容易受伤？
膝关节✦
下肢膝关节损伤在滑雪运动伤害中占到了一半，多是韧带损伤。
如果是初学者想要停住，但因操作不当，一条腿卡在雪地上，另一条腿仍在往前滑，小腿胫骨前移，就容易发生前交叉韧带断裂，这种情况需要手术治疗。
拇指和腕部✦
很多人在滑雪摔倒瞬间一时情急以手撑地，很容易引发腕部挫伤，甚至骨折。如果摔倒后仰时将手压在身后，这时候脆弱的拇指就容易遭殃。
锁骨✦
这类患者是因为滑雪摔倒后，手戳到雪地上，力量传到肘关节，最后到锁骨，导致锁骨骨折。
锁骨是上肢连接躯干的唯一骨骼，受到的冲击力量很大。
肘关节✦
这类患者也是因为以手撑地导致的。所以滑雪时掌握正确的摔倒姿势至关重要。
脚踝✦
虽然滑雪鞋能保护脚踝，但人在摔倒时脚多半会出现扭转的情况，脚踝受伤也是初级滑雪者的常见伤之一。
头部✦
滑雪时撞到头部是最危险的，可能发生脑震荡、脑挫伤、脑血肿等等，要及时就诊！
如何避免滑雪伤害？
做好热身。这是非常重要的步骤，可以提前激活身体机能并有效避免运动中肌肉拉伤。
戴好护具。头盔、面罩、雪镜、护膝、护肘、护腕等等，从头到脚武装起来。
摔倒姿势要讲究。往左后或右后方坐下，双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。臀部着地后，雪板的钢边会刮到雪地，造成阻力，停止滑动。
滑雪摔倒时千万不要采取对抗的动作，正如我们骨科医生说的：可以采取“抱头滚蛋式”摔倒。😁
一个热知识：任何运动，平时都要适当加强专项力量训练，才能有效防受伤。
滑雪受伤后怎么办？
☛ 如果出现明显肿胀，可以就地取材用雪场的雪和冰块进行冰敷，等待救援。
☛ 查看周围环境，确保自己在安全区域，避免受到二次撞击。
☛ 如果自觉情况严重，有骨折可能，需要固定后尽快去医院检查。
☛ 如果头部受到剧烈撞击，不要犹豫，去医院！
🦴 骨骼健康，才能不易受伤。
近几年资料显示，中国人百分之九十以上都缺乏维生素D。（小编今年体检，发现尽管每天都在补充维生素D，也才刚刚到达及格线。）
所以友情提醒大家，日常保健，下面这两点不要忘：
1.爱上一项运动，定期动起来。
2.适当补充维生素D，含钙量高的食物吃起来。
仔仔小课堂：
滑雪高风险，且滑且谨慎。
如果你是运动小白，四肢不太协调，血压有点高，心脏不太好，那就对这项运动敬而远之吧。惜命惜命~
『妇幼健康科普』
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